5 Tricks zum Fett verbrennen

von clemens

Abnehmen Mit SportIm neuen Jahr wollen viele ein paar Kilo abnehmen und das natürlich möglichst schnell und einfach. Wenn Sie zu denjenigen gehören, die noch an den guten Vorsätzen für 2015 festhalten, dann haben wir hier 5 Tipps für Sie, wie sich besser Fett verbrennen können.

1. Morgendliches Training: Wer vor dem Frühstück noch ein kurzes Training einlegt, kann deutlich mehr Fett verbrennen, als zu jeder anderen Tageszeit. Schon 30-45 Minuten reichen aus, um signifikant mehr Fett abzubauen. Als besonders effektive Trainingsform am Morgen gilt Joggen. 

2. Intervalltraining gilt als sehr effektiv, wenn man Fett verbrennen möchte. Sie können Intervalltraining in verschiedenen Formen durchführen. Beim Laufen, beim Radfahren und beim Seilspringen ist dies problemlos möglich. Wichtig für den Erfolg ist die Unterteilung in Belastungs- und Erholungsphase. Neben dem Verbrennungseffekt bekommt man auch noch einen guten Fitnesseffekt, der unter anderem eine positive Auswirkung auf das Herz-Kreislauf-System hat.

3. Wer auf gezieltes Krafttraining zum Muskelaufbau setzt, der profitiert nicht nur von schöner geformten Muskeln, sondern auch vom sogenannten Nachbrenneffekt. Dieser tritt nach dem Muskeltraining auf und verbrennt auch in der Ruhephase noch Fett. Eine super Methode um ein paar Pölsterchen abzubauen.

4. Besonders gut funktioniert das eben vorgestellte Muskeltraining in Verbindung mit Lauftraining. Wer diese beiden Arten kombiniert kann sich über schnelle Erfolge freuen. Bereits 30 Minuten am Tag können hier wahre Wunder wirken. 

5. Abends sollte man auf Kohlenhydrate verzichten. Wer nämlich kohlenhydrathaltige Lebensmittel wie Brot, Reis, Kartoffeln, Nudeln, Knabbereien oder Bier zu sich nimmt, der fördert die eigene Insulinproduktion. Leider hemmt diese auch die Fettverbrennung, weswegen der Körper über Nacht kein Fett abbauen kann. Dies gilt es zu verhindern. Also Finger weg von Kohlenhydraten am Abend!

Mit diesen 5 Tipps können Sie bei konsequenter Anwendung viel Fett verbrennen und so auch schnell abnehmen. Eine Garantie gibt es aber selbstverständlich nicht und auch eine durchgängig gesunde Ernährung und mehr Sport sollten Sie unbedingt in Betracht ziehen, wenn sich keine Erfolge einstellen.